Chakra du Plexus solaire, quelques pratiques pour le rééquilibrer

Chakra du Plexus solaire, quelques pratiques pour le rééquilibrer

Je vous propose dans cet article d’étudier le chakra du plexus solaire et également quelques pratiques, des huiles essentielles et cristaux pour rééquilibrer et réenergiser ce chakra. J’espère au moins qu’une de ces pratiques pourra vous être utile. N’hésitez pas à partager votre avis et les résultats de vos pratiques dans le commentaire ou par d’autres moyens de contact (mail, réseaux sociaux).

La première chose à savoir c’est que le chakra du Plexus solaire est très perceptible au stress. Donc le stress chronique (ou de longue durée) pourra déstabiliser ou même bloquer ce chakra. Il y a bien sûr d’autres facteurs qui peuvent jouer son rôle néfaste.

La couleur de ce chakra est Jaune (donc il est possible par la suite que je le nomme par sa couleur, puisque c’est ainsi qu’il rayonne).

Comme son nom l’indique, il se trouve au niveau du plexus solaire, il englobe tout le diaphragme. Il n’est pas étonnant que pendant le stress nous ressentons une boule au niveau du plexus solaire et notre respiration devient superficielle.

Dans le monde physique le chakra Jaune est lié à l’intestin grêle, estomac, vessie, ovaire gauche, coude, abdomen, plexus solaire.

Dans le monde psychique ce chakra est lié à:

–          Notre Identité, l’affirmation de soi et notre rayonnement dans le monde

–          Le respect de soi et des autres, la sympathie et la tendresse

–          Reconnaissance et valorisation de soi

–          Émerveillement et liberté d’action

–          Force, courage, dynamisme

–          Relation à la mère et détachement (couper le cordon ombilical)

En bref c’est le chakra du « Moi », de notre place dans la famille et dans le couple, ma place dans l’entreprise et le monde.

Ce chakra est fortement lié à notre position et notre action dans le monde.

S’il fonctionne il permet de se recentrer, mettre des objectifs et les atteindre, de se sentir respecter, avoir sa place sous le soleil, être efficace et dynamique.

Si ce chakra est défaillant la personne développe des croyances limitatives comme « je dois être ce que les autres attendent de moi », « je dois être un bon père / une bonne mère, un bon ami, un bon employé » sans se soucier de ses vraies raisons d’être, de ses besoins primaires.

Il a un besoin maladif à s’affirmer, a du mal à prendre les décisions. Ou encore être sous l’emprise de la peur de prendre sa place (il se met tout petit dans un coin pour être le moins visible possible), de la peur de la critique, ce qui ne le laisse pas agir librement.

Blessures liées au chakra Jaune

Dévalorisation

Enfermement

Trahison

Rejet

Séparation

Indifférence

Victimisation

Nous tous, plus ou moins, nous avons pu rencontrer les attitudes citées plus haut à notre égard. Si c’est votre cas, cela ne veut pas dire forcement que votre chakra Jaune est affecté.

Cela dépend de comment vous l’avez vécu. Si vous vous êtes donnés le droit de vivre les émotions et les sentiments provoqués, à priori votre chakra a pu en tirer parti : se renforcer et rayonner encore plus. En revanche si vous les avez rejetés (parce que cela fait trop mal) il est probable qu’ils ont pu bloquer ce chakra.

Parfois nous n’avons pas assez de ressource pour surpasser certains sentiments ou émotions, les pratiques plus bas pourront vous êtes utiles, mais parfois il est nécessaire de recourir à un spécialiste (à un psychologue par exemple).

PRATIQUES POUR REEQUILIBRER ET REENERGISER LE CHAKRA JAUNE :

RESPIRATION

Je voudrais vous proposer un exercice pour détendre le plexus solaire et par conséquent vous placer dans un état de confiance, paix et tranquillité.

Si vous avez le psy-aromatique Jaune mettez-en un peu sur le plexus solaire, frottez légèrement.

Respiration alternée

–          Allongez-vous sur le dos

–          Expirez tout l’air de vos poumons le plus doucement et le plus longtemps possible

–          Inspirez en remplissant le bas du ventre (pour mieux sentir mettez vos mains sur le bas du ventre)

–          Expirez l’air du bas ventre

–          Maintenant inspirez l’air avec les côtes

–          Expirez l’air avec les côtes

Chaque Inspiration doit être longue et douce, en même temps très confortable pour vous (ne forcez pas). Si vous le faites bien votre respiration deviendra de plus en plus longue et douce.

Faites minimum 10 inspirations/expirations ou plus si vous en avez envie. Le confort est le mot-clé pour cette pratique.

Respiration à quatre temps

Cette technique permet de retrouver rapidement le calme, la concentration et la confiance en soi. Elle permet un bon recentrage.

Vous pouvez le faire partout, dans le transport en commun, au travail ou chez vous, dans votre lit.

–          Concentrez-vous sur votre respiration et observez-la sans autre bût que de l’observer.

–          Après 5 inspirations/expirations consciemment, faite votre expiration plus longue. Faites encore 5 inspire/expiration.

–          Maintenant en inspirant, comptez jusqu’à 4 et en expirant jusqu’à 4 sans faire de pose entre chaque. Faites encore 5 inspirations/expirations

–          Ensuite, à votre inspiration/expiration ajouter une petite pose entre chaque inspiration et expiration le temps de vous dire mentalement « Je suis »

Ce qui donne : inspire 1,2,3,4 ; je suis ; expire 1,2,3,4 ; je suis. Faites encore 5 inspirations/expirations de cette manière.

Oui-pratique

Cette pratique à une apparence simplissime, mais elle permet de réorganiser votre espace mental pour l’ouverture d’esprit et vision positive du monde.

Regardez vos mains. Touchez une des mains et dites « oui », ensuite l’autre main et dites « oui » (si l’entourage vous le permet, dites-le à voix haute). Ensuite touchez la table, dites « Oui », votre stylo, ou votre outil de travail, votre tasse de thé etc. et à chaque toucher dites « Oui ».

 Touchez tout ce qui vous entoure et dites « Oui ». Regardez-vous dans un miroir et dites « Oui ! » plusieurs fois, ensuite tout l’espace qui vous entoure et dites « Oui ! » plusieurs fois.

Pratique « Avis intéressant ! »

C’est une pratique contre la dévalorisation (vous vous rappelez qu’un des blocages de ce chakra est la dévalorisation par soi-même ou bien par les autres).

La pratique consiste de répondre à l’autre (ou de se dire) « Avis intéressant » dès que vous entendez que quelqu’un (ou vous-même) dévalorise ce que vous faites, ce que vous dites, ou ce que vous pensez.

C’est-à-dire que vous ne prenez pas part : vous n’êtes ni pour ni contre, vous laissez aller les choses (au moins pour le moment). 

Les idées les plus folles permirent à l’humanité de faire les plus grandes découvertes et de créer des œuvres ou des technologies les plus incroyables, qui ont changé notre monde complétement (n’entrons pas dans le débat du bien et du mal à ce sujet).

Il ne faut pas que vous passiez à côté des choses (grandes ou petites) que vous pouvez faire dans votre vie à cause de la dévalorisation.

Cette pratique a beaucoup en commun avec le « non-agir » (wu wei, pratique taoïste), mais en plus simple (occidentalisée). Pour « non-agir » il faut avoir un niveau de conscience très élevée constamment, ce qui est assez difficile dans au quotidien.

En quelque sorte « Avis intéressant » pourra être la clé vers la vie plus consciente. Vous mettez votre mental dans le mode « observation » en laissant de la place au monde (ou à vous dans le monde) et d’agir. Notre pensée est restreinte, nous ne pouvons pas avoir connaissance de tous les facteurs. Donc mettez en retrait votre « pensée critique » pour laisser du temps à votre cerveau d’acquérir le plus d’informations nécessaires et ne pas balayer d’office vos idées ou de dévaloriser vos faits (ou ce des autres, puisque souvent on agit envers les autres comme nous avons habitude d’agir envers nous-même et vice-versa).

Les huiles essentielles qui correspondent au Chakra du Plexus solaire

Citron, Lemongrass, Basilic indien, Estragon, Gingembre, Hélichryse italienne, fenouil doux…

Ou un mélange tout prêt Psy-aromatique Jaune

Comment s’y prendre 

D’une manière générale :

Si vous voulez agir sur un organe physique – mettez l’huile essentielle diluée dans une huile végétale là où vous avez mal.

Il m’est difficile de parler ici de la dilution qu’on devrait faire, puisque chaque huile essentielle a des propriétés différentes : certaines huiles essentielles se diluent à 0,01% et d’autres peuvent être employées non diluées. Donc avant de les utiliser ayez toutes les informations nécessaires (les contre-indications et le taux de dilution). Prenez toutes les précautions nécessaires avant de les utiliser.

En ce qui concerne les huiles qui sont citées plus haut pour l’utilisation sur un adulte en bonne santé : hélichryse italienne peut être utilisée non diluée, citron, estragon et lemongrass en dilution de 10%, gingembre en 5%, basilic indien et fenouil – ne pas utiliser sur la peau, seulement en olfaction.

Si vous voulez agir sur votre état psychique – utilisez les en olfaction (vous pouvez lire l’article sur comment les huiles essentielles agissent en olfaction).

Ouvrez le bouchon, approchez le flacon à 7-10 cm de votre nez et inspirez doucement l’arôme de l’huile (les sensations doivent être agréables). 3-5 inspirations/expirations suffisent. Vous pouvez employer « la respiration à quatre temps », décrite plus haut.

Le psy-aromatique Jaune peut être utilisé aussi bien sur la peau qu’en olfaction.

En olfaction on met le psy-aromatique sur l’un des poignée, on frotte pour réchauffer, on approche le poignée du nez en couvrant le visage avec les paumes et on fait également 3 à 5 inspirations/expirations, vous pouvez aussi respirer « à quatre temps ».

Sur la peau, une seule touche sur le plexus est suffisante. Ensuite massez tout doucement pour faire pénétrer le psy-aromatique dans la peau. 

Litothérapie, les cristaux qui correspondent à ce chakra

Citrine, pyrite, soufre, jaspe jaune, héliodore, œil de tigre, spène, chrysobéryl

Comment s’y prendre.

Le plus simple, c’est de placer le cristal sur le plexus solaire (en le réchauffant avant dans vos mains). Vous pouvez le garder de 20 minutes jusqu’à une heure. Détendez-vous au maximum. Vous pouvez respirer avec une des techniques décrites plus haut. Vous pouvez également ajouter les huiles essentielles en olfaction avant de commencer votre séance de litothérapie.

Elixir de cristaux

Le jaspe jaune et la citrine (ou l’un ou l’autre) peuvent-être placés pour 3-4 d’heure dans un verre avec de l’eau peu minéralisée sous les rayons du soleil. Transvasez l’eau sous les rayons de soleil dans un autre verre (cela l’activera encore plus) en laissant la pierre et 1/10 d’eau au fond de l’autre verre. Buvez-le de suite.

Précaution : avec les autres pierres susnommées vous ne devez pas faire de l’élixir puisqu’elles contiennent des substances nocives qui vont passer dans l’eau. En revanche vous pouvez les placer sur la peau.

Dites-moi en commentaires si cet article vous est utile et partagez vos résultats !

Bonne santé à tous, Prenez-soin de vous, soyez votre propre ami(e) attentif et aimant.

Amitiés,

Aliona