Journal de gratitude
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Avez-vous un journal de gratitude ?

Avez-vous un journal de gratitude ?

Le journal de gratitude un outil de développement personnel, permet d’établir les liens neuronaux ancrés sur les aspects positifs de votre vie.

Petit historique : selon les neuroscience notre cerveau a besoin des ancrages des choses passés pour pouvoir fonctionner d’une manière effective en prévoyant le futur.


Et l’ancrage peut être positif ou négatif sauf que… c’est plus souvent qu’on mémorise les choses négatives, ce qui est tout à fait normale. Cela nous permet de fixer une erreur pour en tenir compte dans le futur. Donc le cerveau ancre sans difficulté les points négatifs. Au fil du temps les choses négatives s’accumulent dans notre mémoire et au moment difficile nous tombent littéralement dessus.

D’où la nécessité d’un journal de gratitude.
L’idée c’est de fixer TOUS LES JOURS 3 choses pour lesquelles nous remercions la vie.
Je vous propose d’aller encore plus loin, c’est-à-dire de fixer 3 x 3 :
#gratitude : 3 choses pour quoi vous remercier la vie
# succes : 3 choses que vous avez fait pour améliorer une sphère e votre vie (carrière, relation, finance etc.)
#selfcare : 3 choses que vous avez fait pour vous, pour votre bien-être (exercices physiques, une tasse de thé en contemplant le couché de soleil, massage etc.)

Journal de gratitude

Les premiers pas :

Choisissez un cahier ou un carnet qui vous plait, pour que cela vous fasse plaisir d’écrire. Egalement vous pouvez choisir un stylo de gratitude 🙂

Il faudrait se fixer l’heure quand vous prendrez 20 minutes tous les jours pour le compléter. Il suffit de décider si vous le ferez le matin ou le soir et faire tout possible pour ne pas l’oublier (c’est juste au début, ensuite, je suis sûre, vous prendrez goût et vous el ferais sans effort).

Par exemple si vous voudrez le faire le matin, mettez le là ou vous prenez votre café (ou thé) de matin. Si c’et le soir, placez-le sur votre table de nuit.

Mon petit plus : j’utilise le psy-aromatique Vert en écrivant dans mon journal de gratitude. Ce mélange d’huiles essentielles ouvre le chakra de coeur. J’aime beaucoup l’utiliser.

Petite conclusion : Le journal de gratitude est un outil de développement personnel très efficace. Il permet d’établir les liens neuronaux ancrés sur les choses positives qui se produisent dans votre vie.

Il devient une ressource : il suffirais de regardez toutes ses pages remplies du succès, d’amour et gratitude et se rendre compte que dans votre vie il y a beaucoup des choses que vous appréciez.

Recevez ma gratitude pour avoir lu mon petit mot et j’espère que cela peu vous servir et améliorer votre bien-être. Prenez soin de vous !

#journaldegratutude #gratitudejournal #aromathérapie #psyaromatique #perfumechakra

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